联众德州扑克充值:減肥早餐吃什么比較好?

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減肥早餐吃什么比較好?

減肥早餐吃什么對于在減肥的朋友還是比較重要的,如果食物沒有選擇好,還有可能就反彈了。那么,減肥早餐吃什么比較好呢?下面養生知識網給大家科普一下,并分享一下早餐食譜,有需要的朋友可以參考一下。1. 早餐最好吃暖的東西,流食比較好。對于減肥中的MM們更是適合流食,既營養又飽腹。2.早餐不宜冷吃,對腸胃不好,更不利于消化吸收。3.不能空腹喝牛奶,對于腸胃功能影響很大,如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。4.面包選全麥的,很多人吃早餐都會選擇面包,無論是否減肥中的人士,都應該選擇全麥面包。因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。推薦早餐食譜:一、玉米減肥早餐這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利于減肥。二、豆漿餐豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。做法:其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。Tips:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。三、果蔬餐簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。Tips:鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助于排出體內毒素,增強新陳代謝。四、牛奶餐這款早餐以牛奶為主比較西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長發育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。做法:超市購買的牛奶可以直接冷飲,加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘,才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。Tips:最好選擇脫脂牛奶,脫脂牛奶的熱量比較低。

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